骨粗しょう症の予防～運動を始めよう～

骨粗しょう症の予防とか症状の改善っていうと､どうしてもｶﾙｼｳﾑをたくさん摂るっていう方に意識が行っちゃうけど､運動も大事みたいだよ｡

体を動かさないと､食べ物から得たｶﾙｼｳﾑを骨に蓄積させて､骨の量を増やすことが出来ないからなんだって｡
しかも､運動を続けてるほど､効果はもっとｱｯﾌﾟするんだとか｡
実際に骨密度は､運動をしてる人としてない人じゃ違うんだって｡
でも､いくら運動が骨粗しょう症対策になるっていっても､運動をしすぎると､反対に骨の量が減っちゃう恐れもあるみたい｡
じゃあ､部屋にじっと閉じこもってる方がいいのかっていうと･･･いいﾊｽﾞないよね＾＾；
要するに､運動は｢適度に｣するのがいいっていうことみたいだよ｡
運動に限らず､何事もそうかもしれないけどね｡
運動を始めるときはあんまり気負わないで､楽しく続けられることをﾎﾟｲﾝﾄに､無理がない計画を立てるといいんだって｡
確かに､責務に駆られて負担になったら､逆効果だもんね｡