骨粗しょう症の予防～ひじきはｶﾙｼｳﾑの宝庫～

骨粗しょう症対策っていったら､まずはｶﾙｼｳﾑをたくさん摂ることだけど､ｶﾙｼｳﾑ豊富な食べ物っていうと､真っ先に思い浮かぶのは牛乳とか乳製品じゃない？

実はｶﾙｼｳﾑって､ひじきにもたくさん含まれてるんだって｡
ひじきのｶﾙｼｳﾑ量は､海藻の中で１番って言われてるほどなんだとか｡
骨粗しょう症にはもってこいの食べ物だよね｡
鉄もたくさん含まれてるから貧血にもよくて､ひじきはﾐﾈﾗﾙの宝庫なんだって｡
骨粗しょう症も貧血も女性に多いから､ひじきは女性にとって頼もしい存在かも｡
ひじきに含まれてるｶﾙｼｳﾑの量は､乾燥ひじき１０ｸﾞﾗﾑ（１食分）中１４０ﾐﾘｸﾞﾗﾑで､牛乳でたとえれば､ｺｯﾌﾟ１杯分ぐらいなんだって｡
どんな食べ物のｶﾙｼｳﾑよりも､乳製品のｶﾙｼｳﾑの吸収のよさはﾊﾞﾂｸﾞﾝだっていうから､乳製品って骨粗しょう症対策には不可欠だけど､だからといって､ｶﾙｼｳﾑを全部乳製品から摂るのも大変だよね｡
だから､栄養のﾊﾞﾗﾝｽから考えても､ひじきを始め､いろんな食べ物からｶﾙｼｳﾑを摂った方がいいんだって｡