骨粗しょう症の予防～ｶﾙｼｳﾑの摂取量～

骨の量が減って､ｽｶｽｶの骨になっちゃう病気が､骨粗しょう症だよね｡
骨粗しょう症って､ｶﾙｼｳﾑがちゃんと摂れてなかったり､ﾎﾙﾓﾝが変化したりするのが原因でなっちゃうんだって｡

だから､たっぷりｶﾙｼｳﾑを摂ることが､骨粗しょう症の１番の予防＆改善策なんだとか｡
現代人はｶﾙｼｳﾑ不足だとかよくいうけど､ｱﾅﾀは､自分が１日にどれくらいｶﾙｼｳﾑを摂ればいいのか把握してる？
普通､１日に必要とされるｶﾙｼｳﾑの摂取量は､大人で６００ﾐﾘｸﾞﾗﾑって言われてるんだって｡
骨粗しょう症の予防と改善の場合は､１日に１０００ﾐﾘｸﾞﾗﾑ摂るのが目安みたいだよ｡
だけど､６００ﾐﾘｸﾞﾗﾑですら届かなくて､現代人のｶﾙｼｳﾑ不足が指摘されてるのに､１０００ﾐﾘｸﾞﾗﾑも摂れるのか､ちょっと心配だよね？
ｶﾙｼｳﾑがたくさん含まれてて､しかも吸収率がいい食べ物を､優先して食べるようにするといいみたいだよ｡