骨粗しょう症と骨量の変化

女性の場合は､閉経した後に骨の量が減っちゃうんだって｡
だから､骨粗しょう症にならないためには､閉経期以降の日常生活をどう送るかが､すごく大事なｶｷﾞになるみたい｡

ｶﾙｼｳﾑを意識した食生活にするのは当然大事なことだけど､せっかく摂ったｶﾙｼｳﾑを骨に蓄積させるためには､外で体を動かさないといけないんだって｡
家の中でぐうたらしてちゃﾀﾞﾒなんだね＾＾；
それから､ｶﾙｼｳﾑの吸収を邪魔したり､ｶﾙｼｳﾑの吸収を促すﾋﾞﾀﾐﾝＤの働きを邪魔したりする､ｱﾙｺｰﾙの摂りすぎも､ＮＧなんだって｡
お酒好きの人には耳が痛い話かもしれないけど､骨のためにはほどほどにね｡
とにかく､成長期には､ｶﾙｼｳﾑをたくさん摂って蓄えて､ﾋﾟｰｸをちょっとでも高めて､４０歳以降には､せっかく高くしたﾋﾟｰｸの時の骨の量を減らさないようにするのが､骨粗しょう症対策のﾎﾟｲﾝﾄみたい｡
４０歳以降でも､ﾋﾟｰｸの時以上の骨量を目指すぐらいが､１番理想的かもしれないけど｡