骨粗しょう症の予防～ｶﾙｼｳﾑ摂取を妨げるもの～

骨粗しょう症の予防と改善には､ｶﾙｼｳﾑを取り入れた食生活が大事だっていうことはよく言われてるから､ｶﾙｼｳﾑがたくさん含まれてる食べ物を意識的に食べてる人は多いかもしれないけど､ｶﾙｼｳﾑの吸収をよくするためには､日光浴もして､ﾋﾞﾀﾐﾝＤを体の中に作らなくちゃいけないんだって｡

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他にも､ｶﾙｼｳﾑを十分に摂取するために､ｶﾙｼｳﾑの吸収や働きの妨げになるようなことを避けるっていうのも､ﾎﾟｲﾝﾄになるんだとか｡
たとえば､ｱﾙｺｰﾙやﾘﾝは､摂りすぎるとｶﾙｼｳﾑの吸収が悪くなるんだって｡
ﾘﾝは､ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品､ｽﾅｯｸ菓子､ﾊﾑ･ｿｰｾｰｼﾞなんかの加工食品にたくさん含まれてるみたいだよ｡
たんぱく質や塩分も､摂りすぎるとｶﾙｼｳﾑの利用が悪くなるんだって｡
それから､ｶﾙｼｳﾑを十分に摂取するためには､ｶﾙｼｳﾑ強化食品をうまく使うのも手なんだとか｡
最近じゃ｢ｶﾙｼｳﾑ入り｣って書かれた食べ物がいろいろあるから､助けを借りるのもいいかもね｡

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