骨粗しょう症の予防～ｶﾙｼｳﾑを十分摂るには～

骨粗しょう症の予防と改善には､ｶﾙｼｳﾑを摂るのが大事だっていうことは､みんな知ってることだよね｡

つまり､ｶﾙｼｳﾑを取り入れた食生活が大きなｶｷﾞっていうことだけど､まるで軽石みたいに骨がｽｶｽｶになっちゃう骨粗しょう症にとって､骨を作る材料になるｶﾙｼｳﾑをいかに摂るかが大事なのは､当然だよね｡
じゃあ一体､どうしたらｶﾙｼｳﾑが十分摂れるんだろうね？
ｶﾙｼｳﾑは､乳製品､海藻､魚介類､緑黄色野菜､大豆製品なんかにたくさん含まれてるみたいだから､いっぱい食べるといいみたい｡
だけど､ひたすらｶﾙｼｳﾑ含有食品を摂ってるだけじゃ効率が悪くて､ｶﾙｼｳﾑの吸収を助けてくれるﾋﾞﾀﾐﾝＤも必要なんだって｡
じゃあ､ﾋﾞﾀﾐﾝＤを摂るには何を食べたらいいの？っていう話だけど､体を日光にあてれば､ﾋﾞﾀﾐﾝＤは作られるんだとか｡
つまり､普段から外に出て日光浴をしていれば､皮膚でﾋﾞﾀﾐﾝＤが作られて､ｶﾙｼｳﾑの吸収がよくなるんだって｡
ｶﾙｼｳﾑを十分摂るには､食事の改善だけじゃﾀﾞﾒなんだね｡

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