骨粗しょう症の予防～牛乳のｵｽｽﾒ～

ｶﾙｼｳﾑには､神経の苛立ちを抑制して､精神を落ち着かせる作用があることは､結構知られてるよね｡
よく､ｲﾗｲﾗしてる人に､｢ｶﾙｼｳﾑが足りてないんじゃない？｣なんて､冗談言ったりするしね｡

牛乳のたんぱく質が分解されて出来る､β－ｶｿﾞﾓﾙﾌｨﾝっていうｱﾐﾉ酸の集合体にも､同じ作用があるんだって｡
赤ちゃんがﾐﾙｸを飲むとｽﾔｽﾔ眠るのも､鎮静作用と精神安定作用のせいなんだとか｡
骨粗しょう症にもいいし､鎮静作用や精神安定作用もあるし･･･牛乳ってｽｺﾞｲね｡
いろんな栄養素がﾊﾞﾗﾝｽよく含まれてて､牛乳は完全食品なんだって｡
だけど強いて言えば､牛乳にはﾋﾞﾀﾐﾝＣが少ないんだとか｡
だから牛乳は､ﾋﾞﾀﾐﾝがいっぱいの果物や野菜と一緒に摂るといいんだって｡
牛乳より吸収率は悪いけど､黄色野菜にもたくさんｶﾙｼｳﾑが含まれてるっていうから､骨粗しょう症にはﾊﾞｯﾁﾘの組み合わせじゃない？
青菜のｼﾞｭｰｽに牛乳をﾌﾟﾗｽすれば､ちょっとした栄養ﾄﾞﾘﾝｸになるみたい｡
お好みで蜂蜜を足してもいいんだって｡
ｱﾅﾀも､毎日のﾒﾆｭｰに積極的に牛乳を取り入れてみない？

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