骨粗しょう症の予防～姿勢のﾁｪｯｸの仕方～

骨粗しょう症の予防と症状改善のために､普段から自分の体の歪みはﾁｪｯｸしてた方がいいんだって｡
･･･って言っても､どうやってﾁｪｯｸするのかわからなきゃ始まらないよね｡

まず､自然な状態で鏡の前に立って､鏡に映った自分の両肩が平行になってるかどうかを見て､まっすぐ対称ならＯＫ､首が傾いてたり､左右で肩の高さが違ってたりしたら､脊椎が曲がってる可能性が大ｱﾘなんだって｡
次に横向きになって､腰の曲がりとか腰椎のそらしすぎがないかをﾁｪｯｸしたら､立ち姿のﾁｪｯｸは以上みたい｡
今度は仰向けに寝て両足を伸ばして､左右の足の長さや､外側に足を開いたときの開き具合が､同じかどうかをﾁｪｯｸするんだって｡
骨盤の高さが左右で違う場合は､両足の開き方に違いが出るみたい｡
最後に､体の歪みのﾁｪｯｸじゃないけど､背中で手を組んで､両手のﾊﾞﾗﾝｽのﾁｪｯｸするんだって｡
右手と左手､どっちを上にして組んでも､同じように軽く指を触れるならＯＫみたい｡
普段使ってるのが利き手ばかりだと､関節の動く範囲が左右で違っちゃうんだとか｡
両手を均等に使わなきゃね｡
ｱﾅﾀはどうだった？

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