骨粗しょう症の予防～ﾘﾝとﾏｸﾞﾈｼｳﾑの働き～

骨粗しょう症の予防と症状の改善に必要な無機質っていったら､ｶﾙｼｳﾑの他にも､ﾘﾝとﾏｸﾞﾈｼｳﾑがあるんだって｡
そもそもﾘﾝとﾏｸﾞﾈｼｳﾑって､体の中でそれぞれどんな働きをするか知ってる？

名前を聞いたことはあっても､あんまり詳しいことって知られてないんじゃないかなぁ？
ﾘﾝの８０％は､ﾘﾝ酸ｶﾙｼｳﾑとかﾘﾝ酸ﾏｸﾞﾈｼｳﾑとして､骨や歯を作る働きをしてくれて､残りの２０％は､体液とか組織の中に含まれて､血液のｐｈとか体液の浸透圧を調節してくれるんだって｡
ﾘﾝがたくさん含まれてる食べ物っていったら､加工食品､卵黄､煮干なんかがあるらしいけど､ﾘﾝは日常生活の中に十分含まれてるから､ｶﾙｼｳﾑみたいに足りなくなるっていうことは､まずないんだって｡
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑの方は､５０～６０％が骨に含まれてて､残りは筋肉､血液､脳､神経に含まれてるんだって｡
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは､海産物､穀類､ｺﾞﾏとかの種実類にたくさん含まれてるみたいだから､何でもｺﾞﾏかけて食べてるｺﾞﾏﾗｰ（？）っていいのかも｡
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが足りなくなると､血管が広がって充血とか心筋亢進を起こしたり､神経が興奮しやすくなったり､下痢を起こしたりするんだって｡･･･おｰ､こわっ－＿－；

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