骨粗しょう症の予防~ビタミンDって?~

骨粗しょう症の予防と改善っていったら、何といっても、カルシウムが入った食べ物をたくさん食べるようにするっていうことだよね?

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だけど、ただ摂るだけじゃなくて、カルシウムを効率的に摂取、吸収、沈着させることも、大事なんだって。
じゃあ、カルシウム以外には、一体何が必要なんだろうね?
カルシウムが骨に沈着するようにしてくれるのは、ビタミンDなんだって。
骨を作ることに関係する、体の中のリンや石灰の代謝を調節してるのがビタミンDで、足りなくなると、骨は柔らかくなるし、歯は成長しにくくなるんだとか。
つまり、骨粗しょう症の原因になるんだって。
アナタは「セムシ」って聞いたことある?
ビタミンD不足症のことを言うみたいだけど、ずっと日光が当たらないところにいると、セムシになるんだって。
日本の場合は、冬の間にほとんど日光を見ない北陸地方に多いんだとか。
ビタミンDは、日光や紫外線に当たることで皮膚で作られるのに、曇りがちだったり、冬に雪が多いところだと、なかなか日光に当たれないから、ビタミンDが足りなくなるんだって。

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