骨粗しょう症の予防~ひじきはカルシウムの宝庫~

骨粗しょう症対策っていったら、まずはカルシウムをたくさん摂ることだけど、カルシウム豊富な食べ物っていうと、真っ先に思い浮かぶのは牛乳とか乳製品じゃない?

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実はカルシウムって、ひじきにもたくさん含まれてるんだって。
ひじきのカルシウム量は、海藻の中で1番って言われてるほどなんだとか。
骨粗しょう症にはもってこいの食べ物だよね。
鉄もたくさん含まれてるから貧血にもよくて、ひじきはミネラルの宝庫なんだって。
骨粗しょう症も貧血も女性に多いから、ひじきは女性にとって頼もしい存在かも。
ひじきに含まれてるカルシウムの量は、乾燥ひじき10グラム(1食分)中140ミリグラムで、牛乳でたとえれば、コップ1杯分ぐらいなんだって。
どんな食べ物のカルシウムよりも、乳製品のカルシウムの吸収のよさはバツグンだっていうから、乳製品って骨粗しょう症対策には不可欠だけど、だからといって、カルシウムを全部乳製品から摂るのも大変だよね。
だから、栄養のバランスから考えても、ひじきを始め、いろんな食べ物からカルシウムを摂った方がいいんだって。

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