骨粗しょう症の予防～カルシウムの摂取量～
骨の量が減って、スカスカの骨になっちゃう病気が、骨粗しょう症だよね。
骨粗しょう症って、カルシウムがちゃんと摂れてなかったり、ホルモンが変化したりするのが原因でなっちゃうんだって。
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だから、たっぷりカルシウムを摂ることが、骨粗しょう症の１番の予防＆改善策なんだとか。
現代人はカルシウム不足だとかよくいうけど、アナタは、自分が１日にどれくらいカルシウムを摂ればいいのか把握してる？
普通、１日に必要とされるカルシウムの摂取量は、大人で６００ミリグラムって言われてるんだって。
骨粗しょう症の予防と改善の場合は、１日に１０００ミリグラム摂るのが目安みたいだよ。
だけど、６００ミリグラムですら届かなくて、現代人のカルシウム不足が指摘されてるのに、１０００ミリグラムも摂れるのか、ちょっと心配だよね？
カルシウムがたくさん含まれてて、しかも吸収率がいい食べ物を、優先して食べるようにするといいみたいだよ。
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