骨粗しょう症と骨量の変化

女性の場合は、閉経した後に骨の量が減っちゃうんだって。
だから、骨粗しょう症にならないためには、閉経期以降の日常生活をどう送るかが、すごく大事なカギになるみたい。

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カルシウムを意識した食生活にするのは当然大事なことだけど、せっかく摂ったカルシウムを骨に蓄積させるためには、外で体を動かさないといけないんだって。
家の中でぐうたらしてちゃダメなんだね^^;
それから、カルシウムの吸収を邪魔したり、カルシウムの吸収を促すビタミンDの働きを邪魔したりする、アルコールの摂りすぎも、NGなんだって。
お酒好きの人には耳が痛い話かもしれないけど、骨のためにはほどほどにね。
とにかく、成長期には、カルシウムをたくさん摂って蓄えて、ピークをちょっとでも高めて、40歳以降には、せっかく高くしたピークの時の骨の量を減らさないようにするのが、骨粗しょう症対策のポイントみたい。
40歳以降でも、ピークの時以上の骨量を目指すぐらいが、1番理想的かもしれないけど。

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