骨粗しょう症の予防～カルシウム摂取を妨げるもの～
骨粗しょう症の予防と改善には、カルシウムを取り入れた食生活が大事だっていうことはよく言われてるから、カルシウムがたくさん含まれてる食べ物を意識的に食べてる人は多いかもしれないけど、カルシウムの吸収をよくするためには、日光浴もして、ビタミンＤを体の中に作らなくちゃいけないんだって。
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他にも、カルシウムを十分に摂取するために、カルシウムの吸収や働きの妨げになるようなことを避けるっていうのも、ポイントになるんだとか。
たとえば、アルコールやリンは、摂りすぎるとカルシウムの吸収が悪くなるんだって。
リンは、インスタント食品、スナック菓子、ハム・ソーセージなんかの加工食品にたくさん含まれてるみたいだよ。
たんぱく質や塩分も、摂りすぎるとカルシウムの利用が悪くなるんだって。
それから、カルシウムを十分に摂取するためには、カルシウム強化食品をうまく使うのも手なんだとか。
最近じゃ「カルシウム入り」って書かれた食べ物がいろいろあるから、助けを借りるのもいいかもね。
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