骨粗しょう症の予防~水中運動のススメ~

骨粗しょう症って、予防したり改善したり出来るんだって。
骨粗しょう症が原因で、腰痛に悩まされたりしないためにも、予防とか改善が出来るなら、ぜひ方法を知りたいよね?

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骨粗しょう症の対策と予防で大事なのは、食生活の見直し、ほどよい日光浴、ほどよい運動なんだって。
運動が必要なのは、食べ物から摂ったカルシウムを骨に蓄えるためだから、運動はすごく大事なんだとか。
ほどよい運動をすれば、骨の新陳代謝も活発になるし、筋肉が鍛えられて、腰痛を防げだり、転んだり骨折したりするのも防げるみたい。
だけど、腰や膝が痛いのに運動するなんて、ツライよねぇ。
・・・で、水中の運動がオススメなんだって。
水泳だなんて余計にイヤだよ!って言う人もいると思うけど、別に無理して泳がなくても、健康のための運動なら、温水プールの中で体を動かすだけでもOKなんだって。
泳がなくていいなら、水を鼻から吸い込んじゃったときのあの痛みも味わわなくていいよね^^;

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