骨粗しょう症予防の運動は、事故や故障に注意して
食べ物から摂ったカルシウムって、運動をすることで骨に蓄えられるから、骨粗しょう症の予防には、運動が不可欠なんだって。
だけど、運動中に起きやすい事故とか故障があるみたいだから、注意しないといけないんだとか。
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たとえば、骨や関節に負担をかけ過ぎちゃうのが、よくある故障の１つみたい。
運動中に急に方向を変えたり止まったりすると、骨が弱くなって筋肉の力が衰えてるから、関節への負担が大きくて、関節に障害が起きやすいんだって。
あと、骨折もよくあることみたい。
足首をねじっちゃったり、転んだときに手をついて手首を骨折しちゃったりするんだって。
筋肉の力が衰えてバランス感覚が悪くなると、動作や姿勢が安定しにくくて、転びやすくなるからなんだとか。
体質によっては、披露骨折しやすい人もいるみたいだし。
骨折すると寝たきりになっちゃう恐れがある足の付け根は、特に気をつけなきゃいけない箇所なんだって。
とにかく、骨粗しょう症予防のための運動の大事なポイントは、ムリは禁物っていうことみたいだよ。
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