骨粗しょう症予防に運動をしよう
運動をすることって、骨粗しょう症の予防と対策には大事なことなんだって。
骨粗しょう症っていったら骨の問題なんだから、食生活でカルシウムを摂るように心がければいいんじゃないの？
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って思う人も、きっといるよね。
でも、カルシウムを摂る食生活も大事なんだけど、食べ物から摂ったカルシウムを骨に蓄えるためには、運動することが必要なんだって。
ほどよい運動をすれば、骨の新陳代謝も活発になるし、筋肉が鍛えられて、腰痛を防げだり、転んだり骨折したりするのも防げるんだとか。
何だか運動って、骨粗しょう症予防にはいいことずくめだね。
だけど、中高年になって骨粗しょう症の症状がある人は特に、骨が弱ってるから、ムリに運動すると逆に危ないかもしれないんだって。
自分の体とお医者さんに相談しながら、生活の中で、自分に合ったムリのない運動を心がけるのがいいんだとか。
運動のしすぎとか、間違った運動のやり方とかのせいで、せっかく体のために始めたハズの運動が、大きな事故に繋がっちゃったら悲しいもんね。
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