お年寄りの骨粗しょう症対策には紫外線も大事

活性型ビタミンDは、カルシウムとかリンを、小腸から吸収するのを助けたり、骨へ沈着させたりして、骨にとって大事な働きをするみたいなんだけど、ビタミンDが活性型ビタミンDに生まれ変わるためには、紫外線が必要なんだって。

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紫外線っていったら、どっちかっていうと悪者っていうイメージじゃない?
お肌の大敵っていう感じだしね。
でも骨粗しょう症予防っていうことで考えると、紫外線ってすごく大事な存在みたい。
老齢になって、あんまり外へ出かけなくなると、健康に不可欠な紫外線量をちゃんと確保出来なくなっちゃうから、骨の組織の老化とか、カルシウムの代謝や内分泌の影響とか、内臓が弱まることとかに加えて、骨粗しょう症の原因になっちゃうんだって。
しかも、カルシウムを骨に溜めるためには、運動することも大事みたいなんだけど、歳をとると運動の量も減るから、さらに骨粗しょう症になりやすくなっちゃうみたい。
運動の量が減ると、骨の中の血液が酸性化して、カルシウムが溶け出しやすくなって、骨の細胞の働きが悪くなるんだって。

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