骨粗しょう症の予防~姿勢のチェックの仕方~

骨粗しょう症の予防と症状改善のために、普段から自分の体の歪みはチェックしてた方がいいんだって。
・・・って言っても、どうやってチェックするのかわからなきゃ始まらないよね。

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まず、自然な状態で鏡の前に立って、鏡に映った自分の両肩が平行になってるかどうかを見て、まっすぐ対称ならOK、首が傾いてたり、左右で肩の高さが違ってたりしたら、脊椎が曲がってる可能性が大アリなんだって。
次に横向きになって、腰の曲がりとか腰椎のそらしすぎがないかをチェックしたら、立ち姿のチェックは以上みたい。
今度は仰向けに寝て両足を伸ばして、左右の足の長さや、外側に足を開いたときの開き具合が、同じかどうかをチェックするんだって。
骨盤の高さが左右で違う場合は、両足の開き方に違いが出るみたい。
最後に、体の歪みのチェックじゃないけど、背中で手を組んで、両手のバランスのチェックするんだって。
右手と左手、どっちを上にして組んでも、同じように軽く指を触れるならOKみたい。
普段使ってるのが利き手ばかりだと、関節の動く範囲が左右で違っちゃうんだとか。
両手を均等に使わなきゃね。
アナタはどうだった?

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