骨粗しょう症の予防~リンとマグネシウム~

骨を作る材料になる栄養素っていったら、誰でも知ってるのは、やっぱりカルシウムだよね。
最近じゃ、お菓子やジュースにも、カルシウム入りっていうのが多いし、カルシウムが骨に大切だっていうのは、みんな知ってるよね。

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骨に大事なカルシウムは、骨粗しょう症の予防と症状の改善にも当然大事なんだけど、骨粗しょう症の予防と症状の改善には、他にも、リンとかマグネシウムっていう無機質が、大いに関係あるみたいだよ。
だけど、カルシウムに比べて、リンとマグネシウムの認知度ってイマイチじゃない?
聞いたことはあっても、詳しくは知らない人が多いんじゃないかな?
リンは肉類とか穀物にたくさん含まれてて、マグネシウムは幅広い食べ物に含まれてるんだって。
リンもマグネシウムも、骨や歯を作るのに大事な働きをするのは、カルシウムと同じみたい。
だけどリンって、カルシウムみたいに足りなくなる心配はほとんどなくて、最近は特に若者達の間で、インスタント食品を摂り過ぎる傾向があるから、摂り過ぎる方が心配されてるんだとか。
リンを摂りすぎると、カルシウムの吸収が悪くなっちゃうんだって。

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