骨粗しょう症の予防~ウォーキングの仕方~

いくら骨粗しょう症の予防と改善に、ウォーキングがオススメって言っても、むやみやたらに歩けばいいっていう訳じゃなくて、ちゃんとした歩き方があるみたいだよ。
変な歩き方をしてたら、逆に体があちこちおかしくなっちゃうんだね・・・^^;

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ちゃんと効果を得るための正しい歩き方って、どんな歩き方なんだろうね?
正しい歩き方をするには、まず目線がポイントなんだって。
数メートル先の地面を見る感じで、まっすぐにしていることが大事なんだとか。
それから、肩は楽にして、しっかりと腕を振って歩くんだって。
前後に腕を振ると、歩幅が自然に広がって、歩き方がリズミカルになるんだとか。
つま先で蹴り出すようにして、着地はかかとからで、すねと足の甲の角度が直角になるのが理想的みたい。
うーん-_-;言うのは簡単だけど、実際に意識してやってみると、初めのうちは意外と難しいかも。
いつもよりやや大またのウォーキングが、健康づくりにはいいみたいだよ。
最初はゆっくりから、少しずつピッチを上げていって、アナタもリズミカルに楽しく歩いてみよう!

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